浮き指ってなに？
皆さんは、足の指がちゃんと地面に着いていますか？浮き指とは、足指が地面に接していない状態のことです。一度チェックしてみてください😊
チェック方法はとっても簡単ですよ♪
【浮き指チェック方法】
①真っ直ぐ立つ
②紙が足の指の下に入るかを誰かにやってもらう
たったこれだけです♪
僕はダイエットをはじめる前、完璧な浮き指でした！浮き指という言葉も初めて聞きました。浮き指だと一体何が駄目なんでしょう？
【浮き指のデメリット】
①足の内側からお腹にかけて、力が入りにくくなり、O脚やぽっこりお腹の原因になります。
②かかとに重心が寄るため、前のめりの姿勢を取りがちになり、猫背になってしまいます。
浮き指改善は姿勢改善の第一歩です。
浮き指の皆さん、僕と一緒に改善しましょう！
【浮き指改善ストレッチ】
フェイスタオルを用意してくださいね。
①フェイスタオルの上に足を置いて、足指でタオルをつかみます。
②タオルをつかんだまま足先を浮かせタオルを引き寄せる。
③左右10回繰り返す。
浮き指の方はこのストレッチをしたあと立ってみると、足でしっかりと地面を踏んでいる感覚になるかと思います😊
スキマ時間にできるので、ぜひやってみてくださいね♪
